頭皮味很重怎麼辦？認識6個成因及6大改善技巧，擺脫頭皮味煩惱
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你有沒有過這樣的經驗：明明前一天有洗頭，但一到下午，卻聞到頭皮冒出一股尷尬的油臭味？又或是在人潮擁擠的捷運、公車上，突然聞到一陣難以言喻的頭皮味？
頭皮味，是一種常見卻容易讓人感到尷尬與不安的頭皮困擾。尤其在台灣潮濕悶熱的氣候下，頭皮異味、出油問題也可能變得更加嚴重。
這篇文章將帶你深入了解頭皮味很重的成因，並分享實用的改善技巧，從日常習慣到產品挑選，幫助你擺脫頭皮味的煩惱，重新找回清爽自信的每一天！
什麼是頭皮味？怎麼知道自己頭皮有沒有味道？
頭皮味，顧名思義就是頭皮散發出的異味，也是一種頭皮生態失衡的現象。
頭皮味主要的成因，是當皮脂腺分泌的油脂，與汗水、髒污以及細菌、真菌（如：馬拉色菌）等微生物混合後，微生物會分解油脂產生游離脂肪酸，最後就會散發出我們所說的「頭皮味」。
常見的頭皮味聞起來類似於油垢味、酸味，或是帶有腐敗味的悶臭感。特別是在悶熱、戴安全帽或運動後，頭皮被衣物或帽子悶住，味道會變得更明顯。
要怎麼知道自己有沒有頭皮味呢？你可以試試這幾個簡單的方法：
- 指腹輕按頭皮（最快速）：直接用指腹輕輕摩擦頭皮，再聞聞指腹的味道。
- 衛生紙/化妝棉測試（較衛生）：用乾淨的衛生紙或化妝棉，輕輕摩擦頭皮，聞聞看是否有異味。
- 詢問親近的人（最客觀，但最需勇氣）：找信任的家人或朋友，直接問他們是否有任何不好聞的氣味。
有頭皮味原因是什麼？留意這 6 大成因
很多人以為頭皮有味道，只是單純清潔不夠，所以拼命地洗頭，結果卻發現味道依然存在！
其實，頭皮味產生的原因很複雜，通常不是單一因素所致，背後可能藏著許多我們忽略的小細節哦：
頭皮味很重原因 1：頭皮過度分泌油脂
皮脂本身其實是沒有味道的，但當頭皮的皮脂腺分泌過盛，這些油脂會堆積、氧化，並成為微生物的「吃到飽餐廳」，讓細菌與真菌大量繁殖，最後就容易產生帶有油耗味或酸敗味的「頭皮味」。
頭皮味很重原因 2：使用不合適的洗髮精
洗髮精的選擇，可是會大大影響頭皮生態哦！
清潔力過強的產品會過度洗去天然保護膜，導致頭皮「代償性出油」，越洗越油、味道也越重；
反之，清潔力不足或成分過於滋潤的洗髮精，則會讓多餘油脂和髒污殘留，堵塞毛囊並滋生微生物，引發異味。
頭皮味很重原因 3：洗頭方式不正確
洗頭時看似無害的小習慣也可能是頭皮味很重的元兇！
水溫過高會洗掉保護油膜，造成代償性出油；用指甲搔抓頭皮容易造成微小傷口，讓細菌有機可趁；
而洗髮精如果沒有徹底沖淨，殘留物也會成為微生物滋生的溫床，產生惱人的頭皮味。
頭皮味很重原因 4：細菌/真菌滋生
頭皮上原本就住著許多微生物（如：馬拉色菌），但當頭皮處於高溫、潮濕或油脂過多的環境時，就像提供了一個絕佳的溫室，讓這些微生物開始大量繁殖。
根據研究發現，真菌在繁殖及分解皮脂時，會產生各種氣味分子；
因此，當頭皮的微生態平衡受到破壞後，它們的代謝產物不僅容易造成不愉快的頭皮味，也可能起頭皮發炎、頭皮屑等問題。
頭皮味很重原因 5：頭皮疾病或感染
如果你的頭皮味很重，甚至伴隨發癢、紅腫、異常脫屑等症狀，務必要特別留意！
這可能不是單純的清潔問題，而是脂漏性皮膚炎、毛囊炎等頭皮疾病所造成的；這些疾病容易導致頭皮發炎、皮脂分泌失衡，進而產生難聞的氣味。
如果你有遇到這些情況，建議尋求專業皮膚科醫師的協助哦！
頭皮味很重原因 6：飲食及生活習慣不良
身體就像是一座精密的工廠，吃進什麼、如何運作，都直接反映在你的皮膚與頭皮上！
經常熬夜、壓力過大，會影響內分泌系統；研究指出，皮質醇在面對壓力時大量分泌，可能使皮脂腺分泌更加旺盛，進而造成頭皮環境失衡。
此外，高油、高糖、辛辣的飲食習慣，也可能讓頭皮出油量增加，間接加劇頭皮異味的問題。
每天洗頭還是有味道？正確清潔頭皮 8 步驟，遠離尷尬頭皮味
即便每天洗頭，如果方法不對，頭皮味仍可能出現！只要掌握以下八個正確的洗頭步驟，就能把油脂、汗水和細菌清乾淨，讓頭皮保持清爽：
步驟 1：梳理髮絲
洗頭前，先用寬齒梳梳順頭髮，初步梳掉灰塵與髒污，讓洗髮精能更均勻地接觸每一根頭髮和頭皮。
步驟 2：徹底潤濕頭髮
用溫水沖濕頭髮約一分鐘，讓水分充分滲透到頭皮與髮根，並幫助油脂軟化，也讓洗髮精更容易起泡。
步驟 3：第一次清潔
取適量洗髮精，在手心搓出泡沫後，再均勻塗抹到頭皮和頭髮上。
第一次清潔就像卸妝時先把臉上的彩妝或灰塵溶解掉一樣，目的是先去除頭髮表層的髒污。
步驟 4：第二次清潔
第二次清潔則專注於頭皮深層清潔，就像卸完妝後再用洗面乳仔細清洗毛孔一樣。
使用指腹輕柔按摩，從髮際線到頭頂，再到後腦勺，徹底清除毛囊周圍的油脂和汙垢。建議可停留 2-3 分鐘，讓有效成分充分作用。
步驟 5：徹底沖洗
務必用溫水徹底沖洗，確保沒有任何洗髮精殘留，否則殘留的洗劑可能會堵塞毛孔，提供細菌滋生的溫床，反而造成頭皮出油與異味加劇。
步驟 6：使用護髮產品
護髮產品盡量塗抹在髮絲中段到髮尾，避免接觸頭皮，以免阻塞毛囊，造成油膩感與異味。停留數分鐘後，再用清水徹底沖淨。
步驟 7：吸乾頭髮水氣
先用手輕輕擠掉多餘水分，再用毛巾以按壓方式吸乾頭髮和頭皮。千萬不要用力搓揉或拉扯，以免毛鱗片受損，甚至造成頭髮斷裂哦！
步驟 8：吹乾頭髮
最後，使用溫風慢慢把頭皮與頭髮完全吹乾（尤其是髮根處），這樣才能長時間維持清爽氣味。
許多人洗完頭會習慣用毛巾包住頭髮，等很久才吹乾，但悶住頭皮容易形成潮濕又高溫的小環境，正好成為細菌與真菌的溫床，容易導致頭皮出油和異味問題。
頭皮味很重怎麼辦？6 大方法改善頭皮味
要擺脫惱人的頭皮味並不難，除了正確清潔外，我們還能從生活中的小細節開始調整，讓頭皮漸漸恢復健康，找回清爽自信。
改善頭皮味方法 1：使用適合頭皮屬性的洗髮產品
想要改善頭皮味，選對洗髮精絕對是第一步！就像臉部保養要分膚質一樣，頭皮也分不同屬性：
- 油性頭皮：建議選擇有控油、淨化功能的洗髮精，能溫和帶走多餘油脂，不過度刺激。
- 乾性/敏感性頭皮： 挑選成分溫和、具保濕功效的產品，避免過強清潔力洗去天然油脂而刺激。
改善頭皮味方法 2：適當的洗頭髮頻率
頭皮有味道就應該天天洗頭嗎？這個觀念其實不完全正確哦！洗頭頻率應該要根據自己的頭皮狀況來彈性調整：
- 油性頭皮：美國皮膚科醫學會（AAD）建議每天洗一次，將整天累積的油脂、汗水與髒污徹底洗淨。
- 乾性頭皮：建議可以 2-3 天洗一次，避免頭皮過於乾燥，維持頭皮油水平衡。
改善頭皮味方法 3：良好頭皮護理習慣
日常的頭皮護理像是每天適度地用梳子梳頭髮，不僅能梳去表層髒污，還能按摩頭皮、促進血液循環。
在洗完頭後，也可以搭配頭皮精華液或養髮液，幫助頭皮維持油水平衡、補充營養，為頭皮建立健康的微生態。
改善頭皮味方法 4：維持良好規律作息
當你感到壓力大、情緒不穩時，不妨透過運動、冥想或聽音樂來放鬆身心，有助於平衡身體荷爾蒙，從源頭減少皮脂分泌。
改善頭皮味方法 5：定期清潔個人用品
每天接觸頭皮的枕頭套、梳子、帽子、安全帽內襯等，都容易沾染油脂與細菌。
若沒有定期清潔，這些髒污又會不斷回到頭皮上，造成惡性循環。建議養成定期清洗的習慣，讓頭皮清爽感更持久。
改善頭皮味方法 6：保持頭皮乾燥
潮濕、悶熱的環境，是細菌與真菌最愛的溫床。因此，保持頭皮乾燥是解決頭皮味的關鍵！
洗完頭或運動流汗後，務必盡快並徹底吹乾頭皮，尤其是髮根附近容易藏污納垢、滋生細菌的地方。只要頭皮一乾爽，頭皮味自然就消失了～
如何挑選去頭皮味的洗髮精/頭皮產品？
你或許會想，既然頭皮味這麼難搞，那挑選洗髮精是不是很麻煩？其實不一定！只要掌握以下幾個關鍵原則，就能找到真正能從根本改善頭皮味的產品：
1. 具調理頭皮環境功能的產品
好的洗護產品不該只是清潔、遮蓋異味，更要能調理頭皮屏障、建立頭皮平衡，穩定微生態，自然就能減少頭皮味產生的機會～
你可以留意產品中是否有這類成分，例如：茶葉萃取物、七葉樹種子萃取能啟動修護與舒緩，強化頭皮防禦力；甘草酸二鉀與尿囊素則能舒緩乾癢不適，為頭皮打下穩定的基礎。
Oribrif 蘊活調理養髮液結合專利成分 Procapil™ 與 Hairdian AP，能促進頭皮微循環，強健髮根穩固力。
更添加山茶花外泌體與甘草酸二鉀，能舒緩搔癢並提升頭皮防禦力，讓頭皮維持健康清爽，不再成為異味的來源。
2. 使用溫和洗淨的界面活性劑
洗髮精中的界面活性劑，就像是清潔的「小幫手」。如果小幫手太過粗暴（如 SLS、SLES），雖然清潔力強，卻可能過度帶走頭皮的天然油脂，讓頭皮環境受損。
建議選擇胺基酸類、甜菜鹼等溫和的界面活性劑，這類成分能在有效帶走髒污的同時，不破壞頭皮的保護屏障，減少刺激與不適感。
3. 含有調理油脂分泌的活性成分
想從根本解決頭皮味，就得從源頭的油脂分泌下手！
你可以特別留意成分表中是否有這類控油的活性成分：像是菸鹼醯胺（維生素 B3）、維生素 B6，它們能幫助調理皮脂腺的運作，從根本上減少多餘的油脂分泌。
4. 能夠溫和軟化及代謝角質
毛孔內的角質如果沒有正常代謝，就容易堆積，進而堵塞毛囊、引發頭皮發炎與異味。
因此，挑選含有溫和去角質成分的產品也很重要，像是水楊酸或尿囊素，都能幫助軟化老廢角質，保持毛孔暢通，讓頭皮呼吸順暢。
Oribrif 的 控油平衡洗髮露不僅能調理油脂，還加入水楊酸與 OPT 抗屑抗菌成分，溫和代謝老廢角質並抑制壞菌滋生，避免頭皮因油脂阻塞，維持清爽、減少異味。
5. 防止頭皮異味的調香配方
挑選有專業調香的產品，除了能讓洗後留下宜人香氣，好的調香更能發揮去除異味的作用。
像是木質調、草本調的香味，不只能帶來舒緩、放鬆的效果，也能幫助頭皮維持清爽，從氣味層面給予最直接的改善哦！
Oribrif 全系列產品除了成分溫和有效，更採用專業三段式調香，前、中、後調的細膩層次，讓每一次洗沐都成為專屬於你的嗅覺儀式，從氣味層面給予頭皮最直接的改善。
頭皮味常見問題 Q&A
Q: 頭皮味別人聞得到嗎？
在一般的社交距離下，除非是特別嚴重的頭皮味，否則多半不會被察覺。
然而，在某些情況下，頭皮味確實有可能被別人聞到。例如：在人潮擁擠的電梯、捷運上，或是脫下安全帽時，都可能讓氣味比較明顯。
Q: 為什麼早上起床頭皮容易出油、有味道？
其實這是因為我們睡覺時，頭皮的皮脂腺依然持續分泌油脂哦！
而枕頭上的溫度與濕氣，會形成一個悶熱的小環境，這對頭皮上的細菌與真菌來說，就像是提供了最棒的「溫室」，讓它們能在夜晚大量繁殖。
當這些微生物分解了頭皮油脂，經過一整晚的「發酵」後，頭皮味自然就會在早晨變得比較明顯囉！
Oribrif 溫和有效配方 + 專業調香，幫助你擺脫油膩頭皮味！
頭皮異味其實是頭皮生態失衡的警訊，只要透過正確的清潔與保養，就能從根本解決問題，不再為尷尬的氣味而煩惱。
為了解決惱人的頭皮味，Oribrif 控油平衡洗髮露採用溫和胺基酸界面活性劑為基底，並添加山茶花外泌體、薑根萃取、菸鹼醯胺等成分，能從源頭調理頭皮微生態，抑制異味產生根源。
洗髮後，搭配使用 Oribrif 蘊活調理養髮液，蘊含兩種專利成分 Procapil™和 Hairdian AP，打造穩固的髮絲基礎。同時，山茶花外泌體 、甘草酸二鉀等成分，能舒緩敏弱頭皮，為頭髮創造健康生長環境。
此外，Oribrif 全產品皆採用專業三段式調香，前、中、後調的細膩層次，不僅能有效去除頭皮異味，更將潔淨感受提升至感官層次，告別油膩與悶臭感。
告別頭皮味，就從選擇一款對的洗護產品開始，讓 Oribrif 幫助你找回輕盈、清爽的自在感，享受每一次呼吸的純粹吧！