為什麼會有頭皮屑？解析7大頭皮屑原因、種類及3個改善辦法
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你是不是也被這種情況困擾過：明明才剛洗完頭，隔天肩膀上卻悄悄飄落一片片「雪花」，怎麼撥都撥不完？或是頭皮癢到受不了，抓一抓又發現好多油膩的白屑？
許多人都以為頭皮屑只是「沒洗乾淨」的結果，但其實它是一種頭皮代謝失衡的訊號。不論是壓力、清潔習慣，還是皮脂分泌過多，都可能讓頭皮微生態被打亂，出現反覆脫屑的狀況。
在這篇文章裡，我們會帶你解析頭皮屑原因、種類，並分享三個簡單有效的改善方法，幫助你重新找回乾淨、平衡的頭皮狀態！
頭皮屑是什麼？
頭皮屑，是頭皮角質細胞代謝後脫落的產物。頭皮和臉部皮膚一樣，會不斷更新、代謝老廢角質，並以肉眼幾乎看不見的細小顆粒形式自然脫落，在正常情況下不會造成明顯困擾。
在皮膚學上，頭皮屑的形成與皮脂分泌量、角質細胞更新速度，以及頭皮常見菌叢（特別是馬拉色菌 Malassezia）息息相關。
當這三者之間失去平衡時，角質細胞來不及完成生命週期，就容易出現結塊、堆積的脫落現象，甚至伴隨搔癢、紅腫與發炎的狀況。
認識頭皮屑的兩種類型
雖然我們常說「頭皮雪花滿天飛」，但其實不同類型的頭皮屑有著天壤別的特性哦！
簡單來說，我們可以將頭皮屑分成兩大類：「油性」和「乾性」。兩者在外觀、頭皮感受與成因上都截然不同，搞清楚自己屬於哪一種，才能對症下藥、從根本改善。
油性頭皮屑
如果你的頭皮屑是大片、泛油光、顏色偏黃，而且常常緊緊黏在髮根或頭皮上，不易抖落，那麼你多半屬於油性頭皮屑。
- 成因：這類型通常與皮脂腺分泌過盛有關，加上馬拉色菌（Malassezia）過度繁殖，刺激頭皮發炎，導致角質代謝失衡。
- 頭皮感受：易有搔癢感與泛紅，一天沒洗頭就感到悶熱、油膩，甚至伴隨頭皮氣味。
- 情境：容易發生在皮脂分泌旺盛的族群、天氣濕熱的夏季，或有脂漏性皮膚炎困擾的人。
- 適合對策：著重於控油、溫和清潔，以及能調理菌群平衡的洗護產品。
乾性頭皮屑
相反地，如果你的頭皮屑是細小、乾燥、顏色偏白，輕輕一撥就會像雪花般灑落在肩膀上，這就是典型的乾性頭皮屑。
- 成因：多半與頭皮太乾燥、缺乏皮脂膜保護有關，導致角質層屏障受損、保水能力下降，進而出現脫皮與脫屑。
- 頭皮感受：顆粒極細小，容易掉落在衣服上或飄散；頭皮有緊繃、乾癢感，有時甚至伴隨微微刺痛。
- 情境：常見於乾性頭皮、秋冬時節、或長期使用清潔力過強的洗髮產品。
- 適合對策：關鍵在於保濕、修護屏障，建議選擇溫和、不含刺激性界面活性劑的洗髮精。
為什麼會有頭皮屑？了解頭皮屑 7 大原因
頭皮屑的出現，往往不是單一因素造成，而是生活習慣、皮脂分泌、頭皮環境與壓力等多重影響的結果。
以下整理出最常見的七大頭皮屑原因，幫助你從根本了解問題、找回平衡的頭皮狀態！
頭皮屑原因 1：脂漏性皮膚炎
在各種頭皮屑原因中，「脂漏性皮膚炎」可說是最常見的元兇。
根據美國國家濕疹協會的說明，約有 3 - 5%的人有脂漏性皮膚炎的困擾。當頭皮皮脂分泌過多、為黴菌提供營養來源時，就容易成為馬拉色菌（Malassezia）滋生的溫床，進而導致發炎反應，造成脂漏性皮膚炎。
一般來說，脂漏性皮膚炎所造成的頭皮屑，外觀通常會較大片、油膩、偏淡黃色，且常伴隨頭皮泛紅、持續性搔癢；嚴重時甚至會在髮際線、耳後出現紅斑。
頭皮屑原因 2：接觸性皮膚炎
你或許聽過臉部會對保養品過敏，其實頭皮也會！「接觸性皮膚炎」指的是頭皮接觸到刺激物或過敏原後產生的發炎反應。
像是使用不適合自己的洗髮精、造型品，或含有刺激性香料、防腐劑的產品，都可能刺激頭皮引發過敏，進而導致角質代謝異常。
典型症狀包含搔癢、紅腫、灼熱感，並伴隨小屑片脫落。
頭皮屑原因 3：頭皮狀態不佳（過乾或過油）
頭皮的「油水平衡」就像是恆溫器一樣重要，只要一端失衡，頭皮屑就容易找上門！
當頭皮皮脂分泌過度，容易導致毛囊堵塞，為真菌提供繁殖生長的溫床，造成角質更新節奏失衡，就容易產生頭皮屑；
而當頭皮太過乾燥，就容易因缺乏水分與皮脂保護，使角質細胞無法正常代謝，進而產生乾性頭皮屑，這常見於秋冬乾燥氣候、使用清潔力過強洗髮精後。
頭皮屑原因 4：清潔方式不正確
不正確的洗頭頻率及方式都是造成頭皮屑的隱形推手！
根據美國皮膚科醫學會建議，油性頭皮一天洗一次最為合適；而乾性頭皮則可根據自身情況調整洗頭頻率，約 2–3 天洗一次為宜。
此外，洗頭時也要避免水溫過熱、用指甲猛力搔抓頭皮，或使用清潔力過強的產品，這些行為都有可能導致發炎感染，讓頭皮屑情況更加惡化！
頭皮屑原因 5：使用不適合的洗護產品
市面上有些洗髮精強調「強效去油」，雖然洗完能一時感覺清爽，卻可能因添加 SLS、SLES、ALS、ALES 等清潔力較強的界面活性劑，而帶走頭皮必要油脂與水分，打亂頭皮屏障平衡，誘發頭皮屑。
此外，潤髮乳或護髮素若含矽靈、陽離子界面活性劑等成分，雖能讓髮絲滑順、抗靜電，但長期使用可能堵塞毛囊、影響頭皮代謝，讓真菌過度繁殖，惡化頭皮屑問題。
頭皮屑原因 6：真菌感染
前面提過的「馬拉色菌（Malassezia）」其實是頭皮上的常客，本來就與頭皮菌叢共生共存菌叢，正常情況下不會造成發炎反應。
然而，當頭皮油脂、濕度或 pH 值改變時，就可能引發馬拉色菌過度繁殖，其產生的物質會刺激頭皮細胞發炎，產生大量頭皮屑。
根據一篇《印度醫學期刊》的研究也表明，與健康頭皮相比，頭皮屑患者的頭皮上馬拉色菌數量數量更多。
頭皮屑原因 7：壓力大或不良飲食習慣
生活習慣也與頭皮健康息息相關哦！
當長期處於高壓、睡眠不足的狀態，容易導致內分泌失調和免疫力下降，使得頭皮變得更敏感，皮脂分泌也可能紊亂，間接惡化頭皮屑。
此外，日常飲食攝取過多高油、高糖或辛辣的食物，也可能刺激皮脂腺分泌過盛，讓油性頭皮屑更難以控制。
如何改善頭皮屑問題？3 大對策告別頭皮屑困擾
了解了頭皮屑的成因，你是不是也想知道該怎麼改善呢？
別擔心，要擺脫頭皮屑的困擾，其實不難！關鍵在於從產品選擇、清潔方式與生活習慣三個面向著手，循序漸進地調整，讓頭皮重新穩定、減少頭皮屑反覆的問題～
頭皮屑改善方法 1：選擇合適洗髮精
挑對洗髮精，是改善頭皮屑的第一步！不同頭皮狀態，需要的清潔與調理方向也不同哦～
- 油性頭皮屑：建議選擇含有抗菌、溫和代謝成分的洗髮精，如ZPT、水楊酸或吡羅克酮乙醇胺鹽（Piroctone Olamine）等，減少頭皮細菌孳生環境，幫助暢通毛囊、調理頭皮菌叢平衡。
- 乾性頭皮屑：建議選擇不含 SLS/SLES 等刺激性界面活性劑的洗髮精；成分則可挑選具有保濕修護功能，如神經醯胺、燕麥萃取、維生素B5，協助修護頭皮屏障、減少乾燥脫屑。
Oribrif 的控油洗髮露以「平衡」為核心，添加菸鹼醯胺、維生素 B6與薑根萃取，幫助平衡皮脂與強化毛囊循環；此外更特別加入水楊酸與 OPT（Piroctone Olamine） 溫和代謝老廢角質並維持良好抗菌力，讓頭皮重新找回乾淨清爽的節奏。
如果你經常感到頭皮乾癢、緊繃或在秋冬容易掉屑，推薦 Oribrif 保濕修護洗髮露，以胺基酸系界面活性劑為基底，結合神經醯胺與山茶花外泌體，有效修復乾燥頭皮屏障、舒緩緊繃不適，同時維持髮絲柔軟與彈性。
頭皮屑改善方法 2：正確清潔方法
洗頭不只是清潔頭髮，更是幫頭皮「深層整理」的儀式。只要掌握以下八個重點步驟，就能確實清潔頭皮，有效減少出油與頭皮屑產生：
- 梳理髮絲：洗頭前先用寬齒梳梳開頭髮，去除灰塵與糾結，讓清潔更有效率。
- 徹底潤濕：以溫水沖洗約 1 分鐘，確保頭皮與髮絲完全潤濕，有助起泡與均勻分布。
- 第一次清潔：取少量洗髮精搓出泡沫後，進行初步清潔，帶走表層髒污與多餘油脂。
- 第二次清潔：專注於頭皮，用指腹按摩 2–3 分鐘，幫助清除毛囊周圍的油脂堆積。
- 徹底沖洗：用溫水充分沖淨頭皮與髮根，避免洗髮精殘留造成毛孔堵塞或頭皮癢。
- 使用護髮產品：僅塗抹於髮尾避免接觸頭皮，停留幾分鐘後沖淨。
- 吸乾水氣：洗後以毛巾輕壓吸乾多餘水分，不要用力搓揉，以免損傷髮質與頭皮。
- 吹乾頭皮：將吹風機與頭皮保持約 15 公分距離，以中溫風徹底吹乾。
頭皮屑改善方法 3：養成良好生活習慣
除了外在清潔外，日常生活習慣也是真正穩定頭皮健康的關鍵！頭皮屑就像身體狀況的一面鏡子——當作息、飲食或壓力失衡時，頭皮最先反應出來。
- 均衡飲食：減少攝取高油、高糖、辛辣或刺激性食物，多攝取富含維生素 B、鋅、Omega-3 的食物，如：全穀類、堅果、海鮮，有助於調節皮脂分泌，維護頭皮健康。
- 作息規律：保持規律睡眠，並適度釋放壓力，能幫助皮脂腺與荷爾蒙分泌穩定，減少因壓力或疲勞造成的頭皮發炎與不適。
- 清潔貼身用品：定期清洗帽子、枕套、梳子等生活用品，減少頭皮細菌與真菌的接觸源，為頭皮打造一個更健康的環境。
FAQ｜頭皮屑常見問題
Q：長頭皮屑要看醫生嗎？看哪一科？
如果頭皮屑問題長期沒有改善，甚至伴隨嚴重搔癢、紅腫、滲液或脫髮等狀況，建議尋求專業協助。
建議你可以掛皮膚科，由醫師判斷是否為脂漏性皮膚炎、頭皮黴菌感染或其他發炎性問題，給予最適合的治療或用藥建議
Q：為什麼頭皮屑會突然變很多？
頭皮屑突然變多，通常代表頭皮的微生態受到了急性干擾或失衡，可能因壓力、氣候變化、作息不規律、或清潔習慣改變等因素所引起。
若頭皮屑問題短期內加劇，建議先檢視洗髮頻率與產品是否合適，同時調整生活習慣；若皆未改善，建議就醫尋求專業診斷。
Q：為什麼用了去屑產品，反而頭皮屑越來越多？
這是非常常見的情況！可能原因包含以下：
- 過度清潔：部分去屑產品會搭配清潔力較強的界面活性劑，帶走過多天然皮脂，使頭皮越洗越乾、屏障受損， 反而刺激角質細胞更快脫落，加劇頭皮屑問題。
- 產品選擇不當：油性頭皮與乾性頭皮屑成因不同，用錯反而會加劇失衡狀況。
- 成分不適合：有些人對去屑產品中的特定成分會產生過敏反應或不適，進而導致頭皮發炎、發紅、搔癢，使頭皮屑變得更多，建議皮膚科醫師的專業協助。
乾性、油性頭皮屑洗髮精推薦｜Oribrif 裏之息
其實，頭皮屑並不是什麼可怕的問題，只要我們學會傾聽頭皮的聲音，從清潔習慣、產品選擇到生活節奏一步步調整，就能讓頭皮恢復平衡、重新回到最舒適的狀態。
Oribrif 秉持著「從根源溫和調理」的理念，堅持不添加刺激性成分，讓頭皮在溫和、無負擔的環境下得到最好的照顧。
Oribrif 控油平衡洗髮露不僅能調理油脂，還加入水楊酸與 OPT 抗屑抗菌成分，溫和代謝老廢角質並抑制壞菌滋生，避免頭皮因油脂阻塞，維持清爽、減少異味及頭皮屑的發生。
Oribrif 的保濕修護洗髮露選擇以溫和的胺基酸為基底，並添加山茶花外泌體、異構寡糖、水解小麥蛋白等多重活性成分，讓髮絲重拾輕盈柔順，頭皮回到舒適平衡。
Oribrif 希望陪你一起，讓頭皮重新呼吸，讓每一根髮絲都閃耀自然健康的光澤。從此，告別屑屑與搔癢的困擾，找回那份「輕盈、自在、潔淨」的日常自信。