頭皮止癢方法：了解頭皮癢8大原因與5個改善對策，告別頭皮癢！

「奇怪，我每天都有洗頭，為什麼頭皮還是常常覺得好癢？」

相信許多人都有過這個困擾，洗完頭沒多久，頭皮就開始蠢蠢欲動、越抓越癢，還可能泛紅、脫屑，甚至是小傷口。

其實啊，頭皮癢的原因可不只是「沒洗乾淨」這麼簡單哦！更可能是生活習慣、洗髮產品，甚至是季節變化等綜合因素的結果。

別擔心，這篇文章會帶你了解頭皮癢的八大常見原因，並提供五個實用的頭皮止癢方法，從根本改善頭皮健康，告別惱人的頭皮癢，找回清爽自在的感覺！

為什麼會頭皮癢？了解 8 大常見頭皮癢原因

搔癢難耐、一抓就有雪花般的頭皮屑落下、頭皮泛紅、甚至出現一顆顆的痘痘或小傷口，如果你也有這些狀況，那麼是時候好好檢視一下自己的頭皮了！

以下為大家整理出 8 個最常見的頭皮癢原因：

頭皮癢原因 1：季節環境因素

潮濕悶熱的夏季，容易刺激皮脂腺分泌旺盛，過多的油脂加上汗水堆積，很容易成為細菌滋生的溫床，進而引發搔癢；

反之，當進入乾冷的秋冬，頭皮就像臉部肌膚一樣，容易缺水乾燥，缺乏足夠的皮脂保護，導致頭皮敏感、發癢。

頭皮癢原因 2：頭皮發炎性皮膚疾病

根據研究指出，全球約有高達 50% 的人們在一生中曾受到頭皮屑困擾，而頭皮屑正是脂漏性皮膚炎的輕微表現。

如果頭皮癢伴隨著紅腫、大量頭皮屑或顆粒狀突起，那可能就是頭皮發炎性皮膚疾病在作怪。除了常見的脂漏性皮膚炎外，毛囊炎、頭皮濕疹等，都可能引發頭皮搔癢。

如果你有以上症狀，建議盡早就醫，尋求專業皮膚科醫師的協助哦！

頭皮癢原因 3：洗頭頻率不恰當

你以為天天洗頭就萬無一失嗎？其實洗頭頻率不對，也可能是頭皮癢的兇手！

如果你是油性頭皮，常常好幾天才洗一次頭，頭皮堆積的油脂和髒污就容易堵塞毛囊，導致細菌滋生，進而引發搔癢和發炎。根據美國皮膚科醫學會（American Academy of Dermatology Association）建議，一天洗一次頭是最合適的頻率。

而乾性頭皮如果每天洗頭，可能會過度去除頭皮的天然油脂，讓頭皮變得更乾燥脆弱，反而容易發癢。建議可以嘗試2~3天洗一次，幫助維持頭皮油水平衡。

頭皮癢原因 4：長期使用含刺激性成分的洗髮精

市售許多洗髮精為了達到清潔力、起泡力，可能會添加一些刺激性成分，例如強效的界面活性劑（如 SLS/SLES），雖然清潔力強，但也容易帶走過多的頭皮水分和油脂；

部分防腐劑（如Parabens、MI、MCI）和塑化劑也可能引起頭皮敏感，導致發炎、發癢。

頭皮癢原因 5：頻繁染燙髮

染燙髮的化學藥劑對頭皮來說是一大刺激！如果沒有做好頭皮隔離或事後護理，藥劑殘留就可能引發頭皮發炎、破壞頭皮屏障，導致搔癢不適。

頭皮癢原因 6：頭皮過於乾燥

除了季節因素，有些人天生肌膚偏向乾性頭皮肌膚，尤其當年齡漸增，皮膚也越容易有乾燥現象。

此外，洗頭水溫過高、刺激性洗髮精，或使用暖氣設備等，都可能使頭皮缺乏足夠的水分，保護力下降，容易感到緊繃、搔癢，甚至出現乾燥性頭皮屑。

頭皮癢原因 7：貼身日用品清潔不當

這點經常被忽略，但卻是影響頭皮健康的重要環節！

我們每天使用的帽子、浴巾、枕頭套、安全帽內襯等，都可能藏匿著大量的細菌、油脂和頭皮屑。

如果沒有定期清潔更換，這些髒污長時間接觸頭皮，就容易引發敏感和搔癢，影響頭皮健康。

頭皮癢原因 8：作息不正常、壓力大

當我們處於高壓、睡眠不足的狀態時，身體的免疫力、內分泌也容易失調。這不僅會影響皮脂分泌，也可能讓頭皮變得更敏感，更容易產生搔癢、發炎反應。

頭皮癢怎麼辦？5 大頭皮止癢方法，養成健康頭皮

了解了頭皮癢的 8 大原因後，接下來就是大家最關心的「頭皮止癢方法」了！

其實，想要擺脫頭皮搔癢，並不難，只要從日常生活中的小細節開始調整，就能讓頭皮恢復健康。

頭皮止癢方法 1：選擇合適的洗髮精

想要擁有健康的頭皮，洗髮精的選擇絕對是首要關鍵！

如果是油性頭皮，建議選擇成分溫和、清潔力適中，並具有控油、調理效果的洗髮精，幫助平衡頭皮油脂，避免毛囊阻塞。

Oribrif 的控油洗髮精以溫和的界面活性劑作為基底，並添加多種活性成分，特別像是菸鹼醯胺、山茶花外泌體與七葉樹籽等，從根本調理頭皮油脂、強化屏障，讓頭皮不只清潔，更能穩定下來，減少因刺激而產生的搔癢困擾。

如果是乾性頭皮，則要避免使用清潔力過強的洗髮精，選擇保濕、滋潤型產品，同時減少洗頭頻率，避免過度清潔造成頭皮更乾燥。

頭皮止癢方法 2：正確洗髮技巧及適度按摩頭皮

洗頭不只是把頭髮洗乾淨，更重要的是要把頭皮清潔乾淨！

建議洗頭時可以分兩次進行，第一次先用洗髮精洗掉髮絲上的灰塵、造型品等外在髒污；

第二次再取適量洗髮精，用指腹輕柔按摩頭皮，讓清潔成分與頭皮充分接觸，達到深層潔淨的效果。

適度地按摩頭皮，除了能幫助洗髮精確實清潔，也能促進頭皮的血液循環，放鬆緊繃的頭皮，對緩解頭皮癢非常有幫助。

最後，務必將泡沫徹底沖洗乾淨，不要有任何殘留哦！

頭皮止癢方法 3：減少使用潤髮及造型品，並避免接觸頭皮

並非所有潤髮和造型產品都不能用，只是務必特別留意成分。例如，某些產品為了達到滑順效果，會添加矽靈等成分，如果直接接觸頭皮，就可能造成毛囊堵塞，進而引發搔癢。

因此，建議使用這類產品時，務必只塗抹在髮中到髮尾，避免讓產品直接接觸到頭皮。

此外，使用後也一定要徹底沖洗乾淨，不讓任何殘留物停留在頭皮上，才能避免造成不必要的刺激與負擔。

頭皮止癢方法 4：定期清潔貼身日用品

你有多久沒有換枕頭套了呢？為了避免細菌和塵蟎長時間接觸頭皮，建議每週至少更換一次枕頭套、帽子的內襯，並定期清潔梳子、浴巾等貼身用品。一個乾淨的環境，才能讓頭皮得到真正的休息。

頭皮止癢方法 5：養成良好生活作息

試著調整生活習慣，保持規律的作息、充足的睡眠，並找到適合自己的紓壓方式，例如運動、聽音樂或冥想。當身心都處於平衡的狀態，頭皮自然也會變得健康穩定哦！

如何挑選頭皮癢洗髮精？5 大原則，緩解頭皮癢困擾

想要從根本解決頭皮癢困擾，挑選一款適合自己的洗髮精是最重要的啦！只要掌握以下 5 大原則，就能讓你輕鬆選對洗髮精，找回健康的頭皮。

1. 選擇溫和的界面活性劑

洗髮精的清潔力來自於「界面活性劑」，但強效的界面活性劑（如 SLS、SLES）在清潔頭皮髒污的同時，也可能過度帶走頭皮的天然油脂，破壞保護屏障，讓頭皮變得更脆弱、更容易發癢。

建議選擇使用胺基酸、葡萄糖苷或甜菜鹼類等溫和界面活性劑的洗髮精。這類成分的清潔力適中，能有效洗淨髒污，同時溫和不刺激，更適合敏感或正在發炎的頭皮。

2. 添加舒緩搔癢泛紅的成分

當頭皮已經處於發癢或泛紅狀態時，除了溫和清潔，更需要有能鎮定、舒緩的成分來幫助頭皮恢復穩定。

挑選時可以留意產品中是否含有如神經醯胺、甘草酸二鉀或B5等成分。這些成分具有舒緩、修護的特性，能有效減輕頭皮的不適感，幫助頭皮恢復健康。

Oribrif 的控油洗髮精中，特別加入山茶花外泌體、七葉樹籽與泛醇（維生素B5），能強化強化頭皮屏障、修護受損角質，藉由其優異的舒緩與修護特性，能幫助搔癢的頭皮溫和穩定下來，減少因敏感而產生的不適。

3. 含有抗菌、穩定頭皮環境的成分

頭皮癢常與細菌、黴菌過度滋生有關，因此選擇含有抗菌或調理成分的洗髮精也很重要！

可以注意洗髮精是否添加如：吡羅克酮乙醇胺鹽（Piroctone olamine）、菸鹼醯胺（Niacinamide）等成分，不僅能平衡頭皮生態，更具良好的的抗菌能力，從根本調理頭皮環境，減少搔癢問題的發生。

4. 避免含刺激性成分

除了前面提到的強效界面活性劑，在挑選洗髮精時，也應該避免那些可能會引發頭皮敏感的成分。

例如，部分防腐劑（Parabens、MI、MCI）、塑化劑（DEHP、BBP、DINP）、人工色素等。這些成分都可能對頭皮造成額外負擔，引發接觸性皮膚炎或敏感反應。

Oribrif 秉持著「從根源溫和調理」的理念，堅持不添加常見的刺激性成分，為的就是讓頭皮在溫和、無負擔的環境下得到最好的照顧。

5. 根據頭皮屬性搭配不同產品

頭皮和臉部肌膚一樣，有油性、乾性、中性之分，甚至可能處於混合性或敏感狀態。因此，挑選洗髮精時，一定要根據自己的頭皮屬性來選擇。

如果你是油性頭皮，可以選擇具備控油、調理效果的 Oribrif 控油平衡洗髮露；如果你是乾性頭皮，則需要保濕、滋潤型的Oribrif 保濕修護洗髮露。

此外，如果同時有頭皮癢困擾，建議可以搭配 Oribrif 蘊活調理養髮液，在洗頭後將養髮液噴於頭皮，滋養髮根、強化屏障，讓頭皮更健康。

FAQ｜頭皮癢常見問題解答

Q：頭皮癢一定是頭皮乾嗎？

不一定喔！雖然乾性頭皮可能因缺水、皮脂保護力不足而發癢，但像是頭皮出油、頻繁染燙髮、洗頭方式不正確等，同樣會造成惱人的搔癢感。

Q：頭皮癢可以用抓癢或熱水緩解嗎？

千萬不要～當用指甲搔抓或用過熱的水沖洗頭皮，雖然當下搔癢感可能暫時緩解，但卻容易對頭皮造成更大的傷害。

除了摳抓頭皮容易讓導致出現為小傷口，讓細菌更容易入侵外；熱水則會過度帶走頭皮的天然油脂，讓頭皮變得更乾燥、更脆弱，進入一種「越抓越癢、越洗越癢」的惡性循環。

Q：頭皮癢需要看醫生嗎？要看哪一科？

如果你嘗試了前面建議的改善方法，但頭皮癢的狀況仍沒有好轉，或者伴隨著紅腫、大量頭皮屑、痘痘、流膿等嚴重症狀，建議盡快尋求專業協助。

一般來說，可以掛「皮膚科」，讓專業醫師協助診斷，找出真正原因，並給予藥物或更進一步的治療建議。

Q：為什麼冬天頭皮會比較容易癢？

這主要是受到「環境乾燥」及「低溫」的影響。

冬天的氣溫與濕度都較低，頭皮水分流失得更快，容易變得乾燥、緊繃，保護屏障也會因此受損，進而引發搔癢。

此外，冬天洗澡水溫通常較高，也可能在無意中洗掉過多頭皮油脂，加劇乾燥狀況。

Oribrif 控油平衡洗髮露，從根本溫和調理頭皮癢困擾

其實頭皮癢不是什麼大問題，它更像是頭皮在提醒你該多關心它一下了！透過這篇文章的分享，希望能幫助大家找到頭皮癢的原因，並且學會用更溫柔、更正確的方式來照顧它。

Oribrif 相信，真正好的洗護產品是能夠長期陪伴你的肌膚與情緒。我們對於「日常洗沐」的重新定義，不只是功能，更是回歸平衡、溫和調理的起點。

為了讓頭皮在日常洗護中能真正回到平衡與穩定的狀態，Oribrif 的控油平衡洗髮露選擇以溫和的胺基酸為基底，並添加山茶花外泌體、綠茶萃取、七葉樹籽等多重活性成分，從根本調理頭皮油脂、舒緩鎮定、強化屏障。

這款洗髮露不只追求短暫的清爽，更希望透過日復一日的溫和調理，讓頭皮找回健康自癒的節奏。

告別頭皮搔癢，就從選擇一瓶對的洗髮精開始，搭配良好的生活習慣，讓你的頭皮重新找回清爽、健康的感覺吧！