頭皮護理多久做一次？頭皮保養7大指南，養出健康強健頭皮

明明每天都很認真洗頭，到了下午髮根卻還是扁塌出油，甚至換季時頭皮總是莫名癢到不行、抓個不停？已經換了好幾款強調功能的洗髮精，但頭皮屑或落髮的焦慮卻還是反覆出現？

其實，在台灣濕熱悶黏的環境，加上長期處於壓力與作息不規律的生活裡，頭皮就像被關在「溫室」裡一樣，很容易造成頭皮微生態失衡，也影響頭髮無法好好生長。

因此，「頭皮保養」比你想像中更重要！本篇文章將會帶你理解頭皮需要什麼、如何檢測健康狀態，以及分享 7 個正確頭皮護理的方式，找回健康、強健的頭皮狀態。

出現這 5 種頭皮困擾，可能需要頭皮保養護理

當頭皮微生態開始失衡時，最直接的表現就是各種不舒服的症狀反覆出現。如果以下五種困擾經常出現，代表你可能需要多多留意頭皮保養唷：

1. 頭皮癢

頭皮癢通常是因為油脂堆積、清潔不徹底，或屏障遭到破壞後引發的敏感反應。

此外，若長期使用強力清潔力成分的洗髮精（如SLS/SELS），也容易帶走過多的頭皮水分和油脂，引發頭皮搔癢或發炎。

2. 頭皮長痘痘

頭皮痘多半來自皮脂過度分泌、毛孔被悶住，或造型品殘留所造成的發炎反應。類似臉部的「粉刺變痘痘」機制，頭皮若長期不透氣，更容易形成紅腫丘疹。

3. 頭皮屑

頭皮屑與脂漏性皮膚炎、屏障受損、作息混亂都有關，此外，當頭皮過油或過乾，也都可能讓角質細胞無法正常代謝，形成大片或細碎屑屑。

4. 頭皮發炎

頭皮發炎包含脂漏性皮膚炎、毛囊炎等，多半來自清潔不當、壓力導致的皮脂波動，或黴菌感染等，症狀通常表現為紅、痛、熱，摸起來甚至略微脹感。

5. 頭髮變少或變細

當頭皮環境不穩定，毛囊容易提前進入休止期，無法維持正常生長機能，導致髮根變細或支撐力下降，變得脆弱或易斷裂。

4 招快速自我檢測頭皮健康

頭皮狀態總是「晴時多雲偶陣雨」，難以捉摸到底是怎麼回事嗎？

我們的頭皮健康狀況，可以透過出油量、顏色、掉髮數等具體徵兆來做判斷唷！以下教你四招簡單的自我檢測方法，日常也能隨時掌握頭皮健康！

頭皮健康檢測方法 1：觀察頭皮頭髮出油狀況

首先，最簡單也最直接的方式就是「觀察髮根出油狀態」，建議可以在洗完頭隔天觀察～

如果洗完不到 8 小時髮根就明顯扁塌油膩，代表你屬於皮脂分泌旺盛的「油性頭皮」，需要加強控油與毛孔清潔；

反之，若超過 24 小時才開始感到油膩，則屬中性或乾性，保養應著重保濕與滋潤。

頭皮健康檢測方法 2：觀察頭皮顏色與觸感

在健康頭皮的狀態下，頭皮大多呈現均勻、微透明的「青白色」，且摸起來是柔軟富有彈性的。

若發現頭皮呈現「粉紅」甚至「紅血色」，通常代表微血管擴張，正在發炎或處於敏感狀態；

若呈現混濁的淡黃色，則可能是油脂氧化或老廢角質堆積過厚，這時候就是進行角質調理的好時機～

頭皮健康檢測方法 3：觀察頭頂分線及髮際線

接下來要介紹更進階一步的方法，也就是觀察「分線寬度」與「髮際線位置」。

如果發現頭頂分線露出的頭皮範圍變寬、周圍皮膚清晰可見，或是前額髮際線開始出現空洞、細毛變少，這通常是毛囊開始老化或提早進入休止期的警訊！建議可以定期拍照記錄比對～

頭皮健康檢測方法 4：檢查每日掉髮量

如果覺得每天紀錄太麻煩或可能忘記，那麼檢查每天掉髮量也是一個選擇～

一般健康的掉髮量約在每日 50 至 100 根左右，建議可以連續觀察一週排水孔或梳理時的落髮狀況。

若發現每日掉髮持續超過 100 根，或掉落的頭髮明顯變細、髮根白點極小，這可能代表毛囊支撐力不足，需要開始進行強健髮根的護理。

日常保養頭皮 7 大指南，找回頭皮健康與平衡

頭皮就像是臉部肌膚的延伸，因此基本的「清潔」與「防護」是非常重要的～以下和你分享 7 個日常指南，你會發現維持頭皮穩定其實並不難哦！

頭皮保養指南 1：正確洗頭方式

很多人以為洗頭只要把頭髮洗乾淨就好，但其實「頭皮清潔」才是重點！

建議使用「洗兩次」的原則：第一次快速帶走表層髒污與造型品，第二次則專注按摩頭皮、淨化毛孔。這就像臉部保養的「卸妝」與「洗臉」一樣，分工才能徹底潔淨。

此外，洗頭時也務必先將洗髮精在手心起泡後再塗抹，避免洗劑直接刺激皮膚；沖洗時水溫控制在 38 度左右並使用指腹輕柔按摩，千萬別用指甲大力搔抓，以免抓破脆弱的頭皮屏障。

頭皮保養指南 2：保持頭皮乾燥

看到這裡，你可能想說「阿不就把頭髮吹乾嗎？」其實可不只這樣喔！

建議洗完頭後在在 10 分鐘內將頭皮吹乾，別讓潮濕悶熱成為細菌的溫床。

此外，若是運動或通勤後大爆汗，也記得盡快用乾毛巾或衛生紙按壓吸汗，千萬別讓汗水悶在髮根裡，導致頭皮癢或產生異味。

頭皮保養指南 3：定期清潔貼身用品

除了頭皮本身，那些每天接觸頭皮的枕頭套、安全帽內襯與毛巾，都是看不見的「細菌培養皿」！

這些貼身用品常累積了我們的油脂、口水與皮屑，若長期不換洗，就算頭洗得再乾淨也容易反覆長痘或發炎。

建議枕頭套每週更換 1 次，安全帽內襯則至少兩週清洗或更換一次，阻斷外在細菌回沾的機會。

頭皮保養指南 4：留意頭皮防曬

許多人出門都會擦上臉部防曬，但往往忽略了頭皮也是肌膚的一部分！

頭皮肌膚是最直接承受陽光照射的部位，若是長期曝曬，可能受到紫外線傷害，造成破壞頭皮屏障、加快老化速度。

建議使用戴上帽子或撐遮陽傘做好防曬措施，好好保護頭皮肌膚哦～

頭皮保養指南 5：攝取均衡營養

頭髮主要由「蛋白質」所構成，若是日常飲食中缺乏足夠蛋白質，髮絲自然會變細、易斷。 

建議多攝取魚、肉、蛋、豆類，幫助生理機能正常運作；此外，維生素 B 群、維生素C、鐵、鋅及 Omega-3 等營養素，也是頭髮生長不可或缺的角色，從體內為頭皮打好健康的基礎。

頭皮保養指南 6：維持良好生活作息

睡眠時間是身體修復機能的「黃金時段」，長期熬夜容易擾亂生理機能的正常運作，進而影響頭皮環境平衡。

因此，維持正常作息、充足睡眠時間的好習慣，能夠幫助身體有足夠能量以供頭髮生長與修復，維護頭皮健康平衡。

頭皮保養指南 7：適當壓力管理

長期處於高壓下，身體會分泌壓力荷爾蒙，這會導致頭皮微血管收縮、循環變差，甚至引發發炎反應 。

可以透過培養運動習慣、瑜珈冥想等方式釋放壓力，或是在洗頭時花 2-3 分鐘按摩頭皮，促進血液循環，讓緊繃的頭皮重新深呼吸。

頭皮護理洗髮精 3 大挑選原則，從根本穩定頭皮健康

你是否有經驗過，用洗淨力過強的洗面乳洗臉，皮膚會緊繃不適？頭皮也是一樣，如果用了不合適的產品，可能反而破壞珍貴的皮脂膜，讓頭皮變得脆弱、甚至敏感。

那麼，我們該如何選擇適合自己的洗髮精呢？以下與你分享 3 個挑選原則，幫助你選出能溫和洗淨、從根本穩定微生態的頭皮保養隊友！

挑選原則 1：針對頭皮需求挑選

了解自己的頭皮狀態是挑選合適洗髮精的關鍵。千萬不要盲目追求「洗感很涼」或是「香味很重」的產品，而是根據自己的頭皮屬性及困擾，尋找對應的頭皮護理成分：

• 油性頭皮、頭皮屑：建議尋找含有水楊酸 (Salicylic Acid) 或 菸鹼醯胺 (Vitamin B3) 的成分。水楊酸能溫和代謝老廢角質、淨化毛孔，避免油脂堆積；而菸鹼醯胺則有助於平衡油脂分泌，減少悶塞感 。
• 乾燥、敏感性頭皮：加強補水與舒緩最重要！推薦含有泛醇 (Vitamin B5) 、異構寡糖或 甘草酸二鉀 的產品。這些成分能深入修護屏障，像是在頭皮表層形成鎖水膜，舒緩乾癢與緊繃不適 。
• 視覺髮量少、髮根脆弱：選擇含有咖啡因 、薑根萃取或水解小麥蛋白的成分。咖啡因能促進微循環，喚醒毛囊活力；水解小麥蛋白則能補充髮絲結構，讓髮根站立更穩固 。

挑選原則 2：選擇溫和清潔成分

選擇洗髮精最重要的關鍵在於「界面活性劑」！

市面上許多標榜強力去油的洗髮精，往往添加了清潔力過強的 SLS/SLES 成分，容易過度帶走頭皮天然的皮脂膜，導致「越洗越油」的代償性出油。

建議優先選擇以胺基酸界面活性劑或甜菜鹼類為基底的洗髮精。

這類成分的 pH 值接近弱酸性肌膚，能在帶走髒污的同時保留水份，維持頭皮微生態的平衡，洗後清爽卻不乾澀 。

挑選原則 3：含有頭皮養護成分

除了洗淨以外，「養護」頭皮也不可少！頭皮養護就像是臉上塗上精華液一樣，給予皮膚所需營養，重拾健康豐盈、維持健康狀態。

• 舒緩不適感、穩定敏弱狀態

針對容易乾癢、泛紅或換季時不穩定的頭皮，需要像滅火器能快速鎮定，並修補屏障的成分～

建議可以尋找含有山茶花外泌體、甘草酸二鉀或泛醇(B5)的產品，具備優異的鎮靜與保濕特性，能夠深入滲透頭皮與髮絲結構，讓頭皮恢復平靜與穩定。

• 提升防禦力、穩固強韌髮根

若希望頭髮長得好，就必須照顧好毛囊這座「工廠」的養分供給與防護力！

建議可以選擇添加咖啡因、Procapil™ 、Hairdian AP的配方，能從根源活絡毛囊微循環、強化頭皮屏障，讓髮絲能在穩定環境中生長。

FAQ｜頭皮保養常見問題

Q: 頭皮護理有用嗎？

當然重要！頭皮就像是土壤，而毛囊及頭髮就是長在上方的植物，如果土壤貧瘠、乾裂或長滿雜草，自然植物就無法強壯茂盛。

因此，適當的頭皮護理是維持頭皮健康的關鍵，更能讓頭髮更加強健有韌性哦！

Q: 頭皮護理多久做一次？

以下分為兩種頭皮保養方式做說明：

• 日常基礎護理（每天 1 次）：包含正確清潔與使用頭皮噴霧（養髮液）。就像每天的臉部保養一樣，持續給予毛囊營養與保濕，是維持穩定的關鍵。
• 週期性深層護理（每週 1–2 次）：包含使用深層淨化洗髮精、去角質或髮膜。這就像臉部的去角質或敷臉，幫助代謝堆積一周的深層髒污，讓毛孔深呼吸。

Q: 頭皮多久要去一次角質？

首先，要先提醒大家千萬別為了追求極致清爽而天天去角質，過度清潔反而會破壞頭皮屏障，容易引起報復性出油或敏感！

• 油性頭皮（每週 1-2 次）：因油脂分泌旺盛，容易堆積老廢角質，可定期清理以防毛孔堵塞。日常可選擇含有微量水楊酸的產品，能深入毛孔溫和溶解油脂與角質。
• 乾性/敏感性頭皮（每 2-4 週 1 次）：建議選擇溫和的保濕型洗髮精，或是利用成分中天然的代謝機制即可，以免造成過度刺激。

Oribrif 三步驟養髮儀式，打造強韌頭皮環境

看完本篇文章，你是否對頭皮保養有更進一步的認識了呢？其實呢，別把照顧頭皮想成是一段複雜繁瑣的過程，真正的關鍵在於建立一套適合自己的「養護儀式」！

Oribrif 將繁複的頭皮護理化繁為簡，設計出專屬的 3 步驟養髮儀式，陪你從清潔到滋養，一步步找回頭皮的健康與髮絲的生命力。

Step 1. 洗｜ 找到你的頭皮狀態

• 容易出油、悶熱不透氣：適合晌｜控油平衡洗髮露，幫助溫和淨化毛孔、平衡油脂分泌，找回清爽蓬鬆感。
• 乾燥、缺水、易脫屑：推薦曦｜保濕修護洗髮露，以保濕修護成分溫和潔淨，舒緩緊繃與乾癢不適，洗出水潤舒適感。

Step 2. 護｜強化髮絲結構 × 減少毛躁

暮｜輕盈柔潤護髮乳專為解決乾澀、分岔與受損髮質設計。採用清爽無矽靈配方，提供修護與光澤保護膜，能撫平毛躁、提升彈性，髮絲柔順亮澤，不用擔心洗後黏膩或扁塌。

Step 3. 育｜頭皮專屬保養精華液

曉｜蘊活調理養髮液結合雙專利成分 Procapil™ 與 Hairdian AP，為毛囊注入營養；更搭配山茶花外泌體、尿囊素與甘草酸二鉀，調理頭皮微環境、舒緩不適，並從根源強健髮根，為頭皮打下穩固的健康地基。

Oribrif 始終相信，真正長久的美好，是功效與感受之間的平衡。試著將這簡單的三步驟融入生活，陪伴你把「一次性的改善」變成「長期的陪伴」，讓每一天的日常洗沐成為回到自我與平衡的開始！