頭皮發炎紅紅的？了解6成因與5大改善對策，輕鬆日常養護頭皮

你是否也深受頭皮紅紅的、發癢難耐，甚至感覺頭皮底下一片悶熱刺痛的困擾呢？明明每天都認真洗頭，也用了溫和的洗髮精，頭皮卻還是不斷冒出惱人的小紅點與頭皮屑？

這些問題往往是頭皮發炎的警訊！當皮脂分泌、清潔習慣或生活作息失衡，頭皮屏障就會變得脆弱，導致紅腫、敏感甚至掉髮。

別擔心，這篇文章將帶你了解頭皮發炎的關鍵原因，並提供簡單好懂的改善對策，教你如何從日常調理開始，一步步擺脫紅腫困擾，讓頭皮重新恢復健康、穩定與舒適的狀態。

造成頭皮發炎的原因有哪些？

頭皮發炎是一種常見的頭皮問題，原因通常不是單一存在，以下整理出6 大常見原因，幫助你更清楚了解頭皮發炎的原因～

頭皮發炎原因 1：頭皮清潔不當

頭皮清潔不當是引發頭皮發炎最常見的導火線！

洗頭太頻繁或使用清潔力過強的洗髮精，都可能洗掉頭皮的天然皮脂膜，造成乾燥、發癢，甚至發炎紅腫。

反之，如果清潔不夠徹底或洗髮產品殘留時，會讓皮脂、汗水和老廢角質在頭皮上堆積，造成毛囊阻塞、細菌滋生，進而引發發炎反應。

頭皮發炎原因 2：生活環境影響

外在生活環境可能會影響頭皮的微生態平衡，例如：空氣污染、過度陽光曝曬、酸雨接觸、油煙或灰塵等，都是頭皮發炎的外部刺激因子。尤其在通勤族或長時間在戶外工作的族群最為常見。

頭皮發炎原因 3：季節氣候變化

在季節交替之時，溫度、濕度都會有較劇烈的變化，也容易造成頭皮的皮脂腺難以適應，進而造成分泌失衡：

冬天乾冷導致頭皮屏障脆弱，容易出現乾癢；夏天高溫潮濕則刺激皮脂過度分泌，為細菌繁殖提供良好條件，易誘發敏感與頭皮發炎。

頭皮發炎原因 4：壓力與情緒波動

長期壓力是體內荷爾蒙失衡的隱形殺手！

根據一篇研究指出，壓力荷爾蒙上升會影響皮膚屏障功能，使皮脂腺過度活躍，進而加劇發炎反應。因此，在壓力大或情緒緊繃的時期，頭皮發癢與紅腫的情況往往特別明顯。

頭皮發炎原因 5：不良生活習慣

經常熬夜、攝取過多高油高糖食物、缺乏運動或長期吸菸喝酒．可能讓身體代謝機能下降，間接造成皮脂分泌失衡，使得頭皮變得更敏感、發炎。

頭皮發炎原因 6：黴菌感染

頭皮其實在微生物共生的環境，但當頭皮環境失衡時，像是馬拉色菌（Malassezia spp.）這類共生黴菌會快速增長，開始釋放游離脂肪酸刺激頭皮，造成頭皮紅腫、搔癢及脫屑。

頭皮紅紅的？頭皮發炎 5 大症狀一次看

當頭皮微生態失衡，身體會透過多種訊號提醒你：從癢、紅，到疼痛與掉髮，都是頭皮正在發炎的跡象！以下整理出五種常見症狀，幫助你快速辨識頭皮是否正處於發炎狀態。

頭皮發炎症狀 1：頭皮搔癢

頭皮發癢是最早、也最常見的發炎警訊！

當頭皮屏障受損或皮脂膜失衡時，容易變得敏感，輕微的灰塵或汗水就可能引起癢感。若頻繁搔抓造成微小傷口，體內釋放的發炎物質會反覆刺激角質層，使搔癢感持續加劇。

頭皮發炎症狀 2：頭皮紅腫

當你發現頭皮紅紅的、有些輕微腫脹感，這往往代表皮膚出現發炎反應！當頭皮受到刺激時，可能造成微血管擴張與發炎細胞聚集，就容易出現發紅與腫脹的不適現象。

頭皮發炎症狀 3：頭皮屑增多

當頭皮角質代謝異常，表層角質細胞會加速脫落，形成明顯的白色或黃色頭皮屑，這常與皮脂分泌過多或黴菌滋生有關。

頭皮發炎症狀 4：頭皮敏感疼痛

當頭皮發炎時，容易讓頭皮處於高度敏感狀態，使頭皮對外刺激的耐受度降低，導致在洗頭、梳髪時感到刺痛或灼熱感，甚至輕輕觸碰也會不舒服。

頭皮發炎症狀 5：掉髮量增加

當頭皮發炎情況嚴重且持續時，可能使毛囊周圍的血液循環變差，營養供應受阻，進而影響頭髮的生長週期，造成提早進入或延長休止期，出現掉髮量增加的問題。

常見的4種頭皮發炎類型

了解了頭皮發炎的症狀後，那麼頭皮發炎又有哪些類型哪？接下來將一一說明四大常見頭皮發炎類型的特徵與成因，幫助你更清楚找出問題根源，對症下藥！

毛囊炎

頭皮的毛囊炎主要是由細菌或黴菌感染所引起。

當毛囊被油脂、汗水和老廢角質堵塞後，導致頭皮的共生菌落失衡或微生物感染，形成頭皮紅腫癢、紅色丘疹或小膿包，甚至出現疤痕性落髮。

異位性皮膚炎

異位性皮膚炎又稱為濕疹，是一種與遺傳、免疫系統相關的慢性皮膚炎。這類患者的頭皮屏障天生較為脆弱，容易紅、癢與脫屑。

建議選用溫和、低刺激配方的洗護產品，並且加強頭皮保濕及護理，維持頭皮屏障穩定。

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎是頭皮發炎最常見的類型之一，根據美國國家濕疹協會的說明，約有 3 - 5%的人有脂漏性皮膚炎的困擾，尤其常見於油性頭皮群族！

其成因主要與頭皮油脂分泌過多有關，使共生黴菌（如馬拉色菌 Malassezia）大量繁殖，釋放刺激性物質，導致紅腫、油膩與脫屑。

乾癬

乾癬又稱為銀屑病、牛皮癬，是一種可能與遺傳、免疫系統失衡或環境有關的慢性發炎疾病，其表徵為厚重銀白色鱗屑、一塊塊紅斑與搔癢感。

此類型的頭皮發炎無法完全根治，需要透過適當藥物、穩定作息、減少熬夜與調整情緒壓力來減緩發作頻率，並舒緩及改善症狀。

頭皮紅紅的、頭皮發炎怎麼辦？5 大方法遠離發炎危機

面對頭皮發炎的困擾，重點不在於使用強效的產品，而是從清潔、生活習慣和專業治療著手！以下提供 5 大改善對策，幫助你逐步恢復頭皮健康，遠離紅腫與搔癢困擾。

改善方法 1：正確清潔方式與頻率

首先，可不是天天洗頭就不會頭皮發炎喔！不同頭皮性質在清潔頻率上略有差異：

• 油性頭皮：建議每天清潔一次，保持皮脂平衡與毛孔暢通。
• 乾性或敏感頭皮：可每 2-3 天洗一次，避免過度清潔造成乾癢與紅腫。

此外，正確的洗髮步驟不僅能去除髒污和多餘油脂，也是穩定頭皮健康最基礎的關鍵喔！跟著以下 8 步驟正確洗髮，降低頭皮發炎的風險：

1. 梳理髮絲：洗頭前先用寬齒梳梳開頭髮，去除灰塵與糾結，讓清潔更有效率。
2. 徹底潤濕：以溫水沖洗約 1 分鐘，確保頭皮與髮絲完全潤濕，有助起泡與均勻分布。
3. 第一次清潔：取少量洗髮精搓出泡沫後，進行初步清潔，帶走表層髒污與多餘油脂。
4. 第二次清潔：專注於頭皮，用指腹按摩 2–3 分鐘，幫助清除毛囊周圍的油脂堆積。
5. 徹底沖洗：用溫水充分沖淨頭皮與髮根，避免洗髮精殘留造成毛孔堵塞或頭皮癢。
6. 使用護髮產品：僅塗抹於髮尾避免接觸頭皮，停留幾分鐘後沖淨。
7. 吸乾水氣：洗後以毛巾輕壓吸乾多餘水分，不要用力搓揉，以免損傷髮質與頭皮。
8. 吹乾頭皮：將吹風機與頭皮保持約 15 公分距離，以中溫風徹底吹乾，避免潮濕滋生細菌。

改善方法 2：選擇合適的洗髮產品

發炎期間應避免使用含刺激性成分的產品，如強效界面活性劑（SLS/SLES）、部分防腐劑（如Parabens、MI、MCI）和塑化劑，以免加重頭皮敏感反應。

此外，也建議根據頭皮屬性挑選合適的配方：

• 油性頭皮：選擇具控油與抗菌成分的產品，幫助調節皮脂、抑制馬拉色菌滋生。
• 乾性或敏感頭皮：則需使用溫和、不含酒精的配方，同時強化保濕與修護屏障功能。

Oribrif 控油平衡洗髮露專為油性與混合性頭皮設計，添加山茶花外泌體、綠茶萃取與菸鹼醯胺等舒緩活性成分，從根本調理頭皮油脂、強化屏障，讓頭皮狀態更加穩定、健康。

改善方法 3：調整生活作息

壓力與作息不規律，是引發頭皮發炎的隱性關鍵因素。想改善頭皮狀況，除了外部的清潔與保養外，更要從內部來穩定身體狀態：

• 保持規律睡眠：每天盡量於固定時間入睡，確保 7–8 小時的高品質睡眠。
• 減壓放鬆：可透過冥想、深呼吸、散步或按摩等方式，幫助身體釋放壓力。
• 避免熬夜與過勞：長時間高壓工作會讓荷爾蒙失衡，使頭皮循環與代謝下降。

改善方法 4：均衡補充營養

均衡飲食也是內部強化頭皮健康的關鍵哦！建議避免高糖、高脂與油炸食物，這些都可能刺激皮脂腺過度活躍，讓發炎惡化。

此外，營養素就像是頭皮修復的「建材」，攝取均衡才能讓頭皮屏障真正穩定，建議可以補充以下營養素與食物，幫助維持頭皮健康穩定：

• 維生素 C：芭樂、奇異果、柑橘類、甜椒、青花菜。
• 維生素 B 群：全穀類、雞蛋、酪梨、堅果、深綠色蔬菜。
• Omega-3 脂肪酸：鮭魚、亞麻仁籽、核桃。
• 鋅與鐵：瘦肉、貝類、豆腐、深綠葉菜。
• 維生素 D：鮭魚、雞蛋、菇類；多曬太陽。

改善方法 5：尋求專業醫師協助

若頭皮紅腫、疼痛、脫屑或發炎超過兩週未改善，甚至出現流膿、劇烈搔癢或嚴重掉髮等情況，務必立即尋求皮膚科醫師評估，避免錯過黃金治療時間！

醫師會根據症狀開立不同治療方式，例如：藥性洗髮精、外用消炎藥膏、口服抗發炎或抗生素藥物等。

頭皮發炎如何選頭皮護理產品？

面對頭皮發炎、出油或乾癢狀況時，選擇「對」的頭皮護理產品比使用多種強效產品更重要，不僅能幫助穩定頭皮微生態、舒緩紅癢不適，更能從根本調理反覆發炎的屏障功能！

頭皮調理洗髮精

當頭皮處於發炎或敏感狀態時，洗髮精不只要溫和清潔、避免過度刺激，更要調理頭皮微生態、穩定屏障功能。

那麼該怎麼選擇呢？首先，可以先注意洗髮精是否有具備這些功能：

1. 溫和潔淨：低刺激性的界面活性劑，如胺基酸、葡萄糖苷或甜菜鹼類等，溫和清潔多餘皮脂與髒污，同時維持皮脂膜的完整性。
2. 舒緩修護：強化頭皮屏障，修護受損角質，減緩紅腫癢等刺激反應。
3. 平衡油水：調節皮脂分泌、改善油脂悶塞狀況，穩定頭皮微生態環境。

此外，在成分上，可以特別留意這幾類調理活性：

• 菸鹼醯胺（Niacinamide）：減少水分流失，平衡油脂分泌並促進頭皮微循環。
• 薑根萃取：促進血液循環、抗菌淨化、舒緩修護，改善油脂堆積造成的悶癢。
• 吡羅克酮乙醇胺鹽（Piroctone Olamine, OPT）：新一代抗屑成分，溫和抑制馬拉色菌增生、穩定頭皮微生態。
• Zinc PCA：調節皮脂分泌、具有良好抗菌力。

Oribrif 控油平衡洗髮露專為油性與混合性頭皮設計，特別針對台灣潮濕氣候下容易出現的「出油、紅癢」研發。

加入山茶花外泌體、綠茶萃取與菸鹼醯胺協同調理皮脂分泌，並以薑根與咖啡因促進微循環，幫助髮根獲得更多營養，讓頭皮在清爽潔淨之餘，也能維持穩定與舒適。

若屬於乾性、敏感頭皮，推薦選擇 Oribrif 保濕修護洗髮露，以添加異構寡糖、水解小麥蛋白的溫和保濕型配方，提升含水量並減少乾癢拖屑，洗後髮絲柔順而不緊繃；

此外，更添加山茶花外泌體與醋酸生育酚，強化頭皮屏障，維持健康平衡環境。

頭皮調理養髮液

養髮液是一種專為頭皮設計的營養補給精華，通常在洗髮後、頭皮半乾時使用。

其主要功能是透過多重活性成分，滋養頭皮、強健髮根，並維持油水平衡與舒緩搔癢泛紅等不適，同時幫助調節頭皮環境、使屏障功能恢復穩定。

在選購養髮液時可以留意以下幾種成分：

• Procapil™：專利健髮成分，從根源深度調理，強化髮絲韌性，穩定髮根結構。
• Hairdian AP：結合薑、側柏、艾草等植萃，修護頭皮微循環系統、促進良好生長循環。
• 咖啡因：滲透頭皮角質層，提升局部血液循環，增強髮根穩定度與生長力。
• 積雪草萃取：促進頭皮新陳代謝、調理滋養髮根，是許多品牌用於鎮靜發炎的常見成分。

Oribrif 蘊活調理養髮液結合 Procapil™ 與 Hairdian AP 兩項專利科技，有效鞏固髮絲、由內而外增強根源。

同時添加山茶花外泌體與甘草酸二鉀，有效舒緩紅癢、穩定敏感頭皮，質地清爽不黏膩，日常使用能維持頭皮循環健康，讓養護過程更安心、自然無負擔。

FAQ｜頭皮發炎常見問題解答

Q: 頭皮發炎會自己好嗎？

若只是輕微、偶發性的頭皮發紅、癢或出油，透過調整清潔習慣和生活作息後，多數在一至兩週內會自行緩解。

但若發炎持續惡化，或出現紅腫、滲液、掉髮明顯等情況，建議儘早就醫治療，以免延誤修復時機。

Q: 頭皮發炎要看哪一科？

建議優先就診皮膚科。皮膚專科醫師能透過專業的皮膚鏡檢查與病灶診斷，判斷是否脂漏性皮膚炎、毛囊炎或其他皮膚疾病所致，並給予合適的醫療處置。

Q: 頭皮發炎會導致禿頭嗎？

原則上不會，但若頭皮發炎長期未改善，可能會影響毛囊的正常生長週期，造成頭髮提早進入休止期，甚至嚴重時引起「疤痕性落髮」，導致永久性的掉髮。

結語

看完本篇文章是否對頭皮發炎有更深入的認識了呢？想要真正改善頭皮發炎的紅腫、搔癢與脫屑，並非追求速效，而是在於「長期的穩定」與「平衡」！

從清潔習慣、生活作息到情緒壓力同步調整，再搭配溫和且有效的頭皮護理產品，才能讓頭皮回到健康、舒適與自在的狀態。

今天，就給自己一個溫柔的開始，讓頭皮重拾舒適與健康吧～